58 সেমি যোগ বল

1। ভারসাম্য প্রশিক্ষণ: অস্থির গম্বুজটিতে দাঁড়ানো, হাঁটু গেড়ে বা আন্দোলন সম্পাদন করা মূল পেশী এবং স্বীকৃতি।
2। শক্তি ওয়ার্কআউটস: বোসুর উপর পুশ-আপস, স্কোয়াট বা তক্তা শরীরকে স্থিতিশীল করতে বাধ্য করে পেশীর ব্যস্ততা বাড়ায়।
3। পুনর্বাসন: এর স্বল্প-প্রভাবের প্রকৃতি যৌথ পুনরুদ্ধার এবং মোটর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সহায়তা করে।
4। কার্ডিও এবং তত্পরতা: গতিশীল জাম্প, পার্শ্বীয় পদক্ষেপগুলি বা পর্বত পর্বতারোহীরা কার্ডিওভাসকুলার রুটিনগুলিতে তীব্রতা যুক্ত করে।